Les différentes formes de yoga en Inde

Hatha Yoga, le yoga typiquement indien

Ainsi, alors que certains types de yoga se concentrent sur une technique particulière comme la respiration, l’alignement de la colonne vertébrale ou le pranayama, le hatha yoga est basé sur un des membres du yoga. Hatha signifie « force » en sanskrit. Il a été inspiré par un philosophe et professeur indien décédé en 1989 : Krishnamacharya. Il a enseigné à certains des plus grands noms du yoga, son enseignement étant codifié sous le nom de hatha yoga.
Qu’est-ce que le hatha yoga ?

Le hatha yoga est une variété dynamique de yoga. Ce yoga du XXe siècle est devenu très populaire dans le monde entier. Qu’est-ce que cela implique ? C’est très simple. Le hatha yoga implique une variété de poses (asanas), d’exercices de respiration (pranayama) et de force physique. Une séance de hatha yoga typique dure environ 90 minutes.
La codification du hatha yoga en a fait l’un des types de yoga les plus populaires au monde. Avec la méditation, la relaxation, la concentration et les poses de yoga, il est accessible à tous.

Kundalini Yoga, tout droit sorti d'Inde

Le Kundalini yoga est l’un des types de yoga originaux de l’Inde. Inspiré par Swami Vivekananda et créé par le maître Bhajan dans les années 1970, le Kundalini yoga s’inspire des éléments les plus efficaces du yoga.
Qu’est-ce que le kundalini yoga ?
En Inde, il existe plusieurs types de yoga. L’objectif est d’effectuer régulièrement des poses de yoga pour rendre la pratique plus efficace. Ce type de yoga convient mieux aux yogis expérimentés qui savent mieux comment harmoniser leur corps et leur esprit.
Bien que certains puissent dire que le Kundalini Yoga se concentre sur notre énergie sexuelle, il se concentre sur votre colonne vertébrale, qui est censée être le centre de notre énergie. Le but est de maîtriser le flux d’énergie par ce canal et de lâcher prise.
Le Kundalini Yoga s’appuie sur la pleine conscience, les exercices de respiration et les mantras indiens. Le terme « Kundalini » signifie « circulaire » en sanskrit et apparaît régulièrement dans les textes sacrés hindous. Un véritable style de yoga indien !

Le yoga Sivananda, créé par et pour les Indiens

Swami Vishnudevahanda, un étudiant de Swami Sivananda, a créé ce type de yoga dans les années 1960 qui se concentre sur la respiration, la relaxation et la pensée positive.
Qu’est-ce que le yoga sivananda ?
Le yoga est plus qu’une activité. C’est un mode de vie. (Source : Free-Photos)
Ce style de yoga de plus en plus populaire repose sur 5 piliers principaux :

Une pratique régulière, la respiration, la relaxation, un régime végétarien sain, la pensée positive par la méditation. Tout au long d’une séance de 90 minutes, vous « unirez » votre corps et votre esprit (traduction du mot sanskrit Sivananda).
Basé sur le Hatha Yoga, ce type de yoga utilise des asanas, des exercices de respiration et des pratiques méditatives. Pratiquer régulièrement ce type de yoga peut avoir un effet positif sur votre esprit, votre corps, votre âme et votre bien-être général. Comme pour tout le reste, pas de douleur, pas de gain.

Bikram Yoga, un style de yoga indien très populaire

Vous connaissez peut-être le Yoga Bikram. Ces dernières années, c’est devenu l’un des types de yoga les plus populaires. Il consiste à enchaîner des poses de yoga intensives et rapides.
La différence principale est que vous le faites sous une chaleur de 40 degrés ! Le yoga Bikram travaille sur le corps et aide également à éliminer les toxines du corps. L’objectif est de se mettre en forme physiquement, à condition de ne pas s’évanouir dans les cinq premières minutes. Adapté du Hatha Yoga par Bikram Choudhury, chaque mouvement est accompagné d’une technique de respiration particulière.

Yoga Nidra, le yoga du sommeil

Aussi connu sous le nom de « sommeil yogique », le Yoga Nidra est un type de yoga développé par Swami Satyananda depuis les années 1940. Le but de cette discipline est d’améliorer la qualité de votre sommeil.
Le Yoga Nidra est lié à la sophrologie et fonctionne en utilisant un état de conscience entre l’éveil et le sommeil. Il peut être pratiqué en position assise ou allongée pendant une séance de 90 minutes et comprend des exercices de méditation et de respiration conçus pour atteindre cet état de conscience.

L’objectif est que notre conscience prenne le contrôle de notre corps et influence nos mouvements tout en se relaxant. Il y a des avantages à apprendre à mieux contrôler son corps par le biais du yoga et de la méditation. Cela fonctionne généralement par le biais de la méditation guidée, de la récitation de mantras, de la visualisation et des poses de yoga. Le Yoga Nidra combine la méditation et la pleine conscience.

Yoga Iyengar, le corps en tant qu'acteur

Le yoga Iyenger tient son nom de son créateur B. K. S. Iyengar qui a créé un style de yoga axé sur l’alignement. Grâce à des blocs de yoga, des ceintures, des bandes, etc., vous pouvez être attentif à votre corps sous la direction d’un professeur de yoga.
Qu’est-ce que le yoga iyengar ?
Le yoga Iyengar combine le corps, le mental et l’esprit. (Source : RachelScottYoga)

Grâce à des séquences d’exercices, le yoga Iyengar peut vous aider à mieux positionner vos jambes et aligner votre colonne vertébrale. Il est apparenté au yin yoga et au kundalini yoga. Cette nouvelle façon d’enseigner le yoga se déroule en séances de 90 minutes.

Ashtanga Yoga, Yoga indien dynamique

L’Ashtanga Yoga a été créé par Pattabhi Jois dans le sud de l’Inde et utilise six séries de poses et de techniques de respiration, dont les techniques de respiration diaphragmatique Ujjayi. Il a été conçu pour former de jeunes hommes à la guerre. Ces séquences rapides tirent le meilleur parti de l’Ujjayi.
Alors, qu’est-ce que Ujjayi exactement ?

C’est une technique de respiration où vous contractez votre gorge. Les poses travaillent sur la flexibilité et l’alignement. En sanskrit, « Ashtanga » signifie « Huit membres », en référence aux huit aspects du yoga décrits dans le Yoga Sutra. Il s’agit d’une forme sportive de yoga qui est populaire auprès des jeunes en bonne santé.

Vinyasa Yoga, le yoga puissant

Aussi connu sous le nom de « Power Yoga », le Vinyasa Yoga tire son nom de « Nyasa » qui signifie « placer » et de « vi » qui signifie « d’une certaine manière ». Vous devez bouger vos membres d’une manière particulière, en synchronisant vos mouvements avec les principaux principes du yoga et du contrôle de la respiration. L’objectif est d’enchaîner les exercices de yoga et d’harmoniser votre corps et votre esprit. Lorsque vous pratiquez ce yoga, vous devez être à l’écoute de vos besoins et de vos désirs, un peu comme pour l’Ashtanga Yoga. Le Vinyasa Yoga consiste à rééquilibrer vos émotions et votre énergie tout en approfondissant votre compréhension du yoga. L’Inde a beaucoup à offrir !

Comme vous l’aurez compris, il existe différents types de yoga en Inde et il y a un style pour chacun qui peut rassembler votre corps, votre esprit et votre raison.